비타민D 수치 16.1 → 병원에서 주사 맞고 왔습니다 (체험 후기)

오늘 건강검진 결과를 보러 병원에 갔습니다. 평소에 영양제는 챙겨 먹지만, 비타민D는 ‘햇빛 쬐면 되겠지~’라고 생각하고 방치했어요.

그런데 결과지를 본 순간 충격…

항목	수치
내 비타민D 혈중 수치	16.1 ng/mL
정상 기준	30.1 ~ 100 ng/mL

의사 선생님이 딱 한 마디 했습니다.

"16.1이면… 거의 부족이 아니라 결핍 수준입니다. 주사 맞으셔야 해요."

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💉 먹는 비타민D보다 주사를 추천한 이유

제가 물어봤습니다. “먹는 비타민D 꾸준히 먹으면 안 되나요?” 그리고 들은 설명:

• 경구 복용은 흡수율이 낮음 (특히 장 건강이 안 좋거나 40대 이후)
• 주사는 혈중 농도가 바로 상승
• 1년에 3번만 맞으면 충분 (4~6개월 간격)

"비타민D는 관리가 아니라 수치입니다. 수치가 낮으면 피곤하고, 살도 잘 안 빠져요."

그 말 듣자마자 바로 결심함.

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🕐 병원에서 주사 맞는데 걸린 시간 & 비용

항목	내용
비타민D 주사 비용	30,000원 (병원마다 다름)
주사 부위	팔 근육주사
소요 시간	진료 + 주사까지 5분

근육주사라서 약간 따끔했고, 맞고 나서 2~3시간 정도는 팔이 뻐근했습니다.

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⚠ 비타민D 부족하면 생기는 증상 (의사 설명)

• 피로가 쉽게 쌓임
• 무기력, 우울감
• 면역력 저하
• 관절·뼈 뻐근함

특히, 이 말이 제일 찔렸습니다.

“비타민D 낮으면 살 안 빠집니다. 움직일 에너지가 없으니까요.”

(헐… 그동안 왜 그렇게 피곤했는지 이해됨)

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✨ 주사 맞고 난 후 변화 (솔직 후기)

주사 맞고 몇 시간 지나고 확 느낀 게, 컨디션이 갑자기 올라간 느낌입니다.

- 머리가 맑아짐 - 무기력감이 조금 줄어드는 느낌 - 몸이 가볍고 움직일 에너지가 생김 개인차는 있겠지만, 저는 확실히 차이를 느꼈어요.

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📌 비타민D 주사 vs 먹는 비타민 비교

	비타민D 주사	먹는 비타민D
흡수율	높음 (혈관으로 직접)	낮음 (장에서 흡수)
효과 나타나는 속도	빠름	느림
관리 방법	1년에 2~3회	매일 복용

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📌 결론 (내가 직접 경험해보니)

비타민D 부족은 ‘느낌’이 아니라 ‘수치’입니다.

건강검진 할 때 꼭 비타민D 수치 확인하세요.

16.1 → 정상 30.1 이상을 목표로 관리할 예정입니다.

저처럼 피곤하고 무기력한 분들은 비타민D를 의심해보세요.