#불면증극복하는법 #수면안대 #온열안대 #숙면루틴 #마그네슘영양제 #잠이안올때 #숙면음식 #수면습관1 불면증 극복하는 법｜하루 10분 루틴으로 숙면 만드는 수면안대·온열안대 추천 😴 서론: 끝나지 않는 밤, 당신만의 문제가 아닙니다 하루 종일 피곤한데도 침대에 누우면 정신이 또렷해지는 경험, 있지 않으신가요? 이는 단순한 피로가 아니라 ‘불면증’의 초기 신호일 수 있습니다. 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 수면 패턴이 겹치면서 잠이 들기 어려운 사람들이 급증하고 있습니다. 다행히, 매일 10분만의 루틴으로 **수면의 질을 개선**할 수 있는 방법이 있습니다.🕒 요약: 하루 10분 불면증 루틴 핵심 포인트📵 스마트폰은 취침 30분 전 완전 차단🌡️ 온열안대 착용으로 눈과 뇌를 동시에 이완💨 깊은 호흡 3분 + 명상 또는 ASMR 청취💧 수면 전 따뜻한 물 한 잔으로 체온 안정💡 규칙적인 기상 시간 유지 (주말에도 예외 없이)💤 1. 불면증 원인: 잠을 방해하는 3가지.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
