고구마 칼로리 낮은 조리법1 고구마 vs 감자 칼로리 비교｜다이어트·에너지 보충 어떤 걸 골라야 할까? 고구마와 감자는 둘 다 대표적인 뿌리채소로서 탄수화물 공급원입니다. 하지만 칼로리뿐 아니라 식이섬유, 비타민·미네랄, 혈당 영향(GI), 조리 시 변화 등에서 차이가 있어 목적(다이어트·운동·간식)에 따라 선택이 달라집니다. 이 글에서는 칼로리 비교를 중심으로 영양 차이와 실전 활용법을 한눈에 정리합니다.요약 (결론 먼저)칼로리(100g 기준): 찐 고구마 약 130 kcal / 찐 감자 약 77 kcal고구마는 당(자당)이 있어 단맛·포만감이 높고 비타민 A 전구체(베타카로틴) 풍부감자는 칼로리가 상대적으로 낮고 칼륨·비타민 C가 풍부하며 소화가 빠름 → 운동 후 탄수 보충에 적합혈당지수(GI): 감자가 일반적으로 더 높지만, 품종·조리법에 따라 달라짐1) 기본 칼로리 & 1회분 기준항목고구마 (찐, .. 2025. 11. 9. 이전 1 다음 반응형