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건강5

독감 잠복기 전염 언제까지? 숨은 감염자일 수도 있습니다 독감에 걸렸을 때, 언제부터 다른 사람에게 전염되는지 궁금하셨나요?실제로 증상이 나타나기 전부터 이미 전염이 가능합니다. 즉, ‘숨은 감염자’ 상태에서도 주변 사람들에게 바이러스를 옮길 수 있습니다.✅ 독감의 잠복기란?‘잠복기’란 바이러스에 감염된 후 실제 증상이 나타나기까지의 기간을 말합니다.독감의 경우, 잠복기는 일반적으로 1~4일이며, 평균은 약 2일입니다.즉, 누군가와 접촉해 독감 바이러스에 노출되었다면, 보통 하루나 이틀 후에 열, 기침, 몸살 같은 증상이 나타날 수 있다는 뜻입니다.🦠 증상 전에도 전염 가능하다중요한 것은, 증상이 나타나기 하루 전(혹은 그 이전)부터 이미 전염력이 있다는 점입니다.즉, 아무런 증상이 없어 “괜찮아졌겠지”라고 생각하고 일상으로 복귀했다가 주변 사람에게 옮길 수.. 2025. 11. 28.
비타민D 수치 16.1 → 병원에서 주사 맞고 왔습니다 (체험 후기) 오늘 건강검진 결과를 보러 병원에 갔습니다. 평소에 영양제는 챙겨 먹지만, 비타민D는 ‘햇빛 쬐면 되겠지~’라고 생각하고 방치했어요.그런데 결과지를 본 순간 충격…항목수치내 비타민D 혈중 수치16.1 ng/mL정상 기준30.1 ~ 100 ng/mL의사 선생님이 딱 한 마디 했습니다."16.1이면… 거의 부족이 아니라 결핍 수준입니다. 주사 맞으셔야 해요."💉 먹는 비타민D보다 주사를 추천한 이유제가 물어봤습니다. “먹는 비타민D 꾸준히 먹으면 안 되나요?” 그리고 들은 설명:경구 복용은 흡수율이 낮음 (특히 장 건강이 안 좋거나 40대 이후)주사는 혈중 농도가 바로 상승1년에 3번만 맞으면 충분 (4~6개월 간격)"비타민D는 관리가 아니라 수치입니다. 수치가 낮으면 피곤하고, 살도 잘 안 빠져요."그 .. 2025. 11. 11.
뉴트리코어 마그네슘 효과·부작용·복용법 3분 정리|한 달 실사용 후기 수면이 얕고, 다리·어깨가 자주 당기고, 스트레스까지 겹칠 때 마그네슘을 찾는 분들이 많습니다. 그중에서도 검색량과 후기가 많은 제품이 바로 뉴트리코어 마그네슘이죠. 하지만 “효과가 정말 있나?”, “부작용은 없나?”, “언제, 얼마나 먹어야 하지?”가 늘 고민 포인트입니다. 📌 핵심 요약효과: 수면 질 개선, 근육 경련 완화, 피로·긴장 완화에 도움 보고 다수(개인차).복용법: 하루 200~350mg 범위에서 저녁 식후·취침 전 분할 복용이 일반적.주의: 설사·복통 등 위장 민감 반응 가능성. 임산부·지병·약 복용 중이면 전문가 상담 권장.뉴트리코어 마그네슘 효과뉴트리코어 마그네슘 부작용·주의사항뉴트리코어 마그네슘 복용법 (시간·용량·병용)한 달 실사용 후기 (체감 포인트)구성·원료 선택 팁 & 체크.. 2025. 11. 10.
고구마 vs 감자 칼로리 비교|다이어트·에너지 보충 어떤 걸 골라야 할까? 고구마와 감자는 둘 다 대표적인 뿌리채소로서 탄수화물 공급원입니다. 하지만 칼로리뿐 아니라 식이섬유, 비타민·미네랄, 혈당 영향(GI), 조리 시 변화 등에서 차이가 있어 목적(다이어트·운동·간식)에 따라 선택이 달라집니다. 이 글에서는 칼로리 비교를 중심으로 영양 차이와 실전 활용법을 한눈에 정리합니다.요약 (결론 먼저)칼로리(100g 기준): 찐 고구마 약 130 kcal / 찐 감자 약 77 kcal고구마는 당(자당)이 있어 단맛·포만감이 높고 비타민 A 전구체(베타카로틴) 풍부감자는 칼로리가 상대적으로 낮고 칼륨·비타민 C가 풍부하며 소화가 빠름 → 운동 후 탄수 보충에 적합혈당지수(GI): 감자가 일반적으로 더 높지만, 품종·조리법에 따라 달라짐1) 기본 칼로리 & 1회분 기준항목고구마 (찐, .. 2025. 11. 9.
🌰 찐밤 칼로리 & 건강하게 먹는 방법 가을과 겨울이 되면 군밤, 찐밤이 생각나죠. 달콤하고 고소한 찐밤은 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이지만, 다이어트 중에는 ‘칼로리가 높지 않을까?’ 고민되기도 합니다. 오늘은 찐밤의 칼로리, 영양 성분, 건강하게 먹는 팁을 정리해볼게요.🔥 찐밤 칼로리 한눈에 보기찐밤 100g당 약 150~170kcal찐밤 1알(약 15g)당 약 25kcal찐밤의 주성분은 탄수화물이며, 식이섬유와 비타민 C, 칼륨이 풍부해 포만감이 높고 소화가 잘 되는 간식이에요. 기름에 튀기지 않고 쪄서 만들기 때문에 군밤보다 지방 함량이 적고 칼로리가 낮습니다. 💡 비교: 군밤은 수분이 증발되어 100g당 약 180kcal로 조금 더 높고, 찐밤은 수분이 많아 상대적으로 가벼운 간식으로 분류돼요.🍽 찐밤을 건강하게 먹는 방법 .. 2025. 11. 5.
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