고혈압 약 먹기 전에 꼭 알아야 할 6가지
고혈압 진단을 받고 약 복용을 권유받았을 때, 막연한 불안감과 걱정이 앞서는 분들이 많습니다. 하지만 약을 먹어야 할지, 언제부터 시작할지, 어떤 점을 주의해야 할지를 정확히 아는 것이 중요합니다.1. 모든 고혈압이 약으로 시작되진 않는다고혈압 전단계나 초기 1기 고혈압의 경우, 식습관 개선과 운동 등으로 관리가 가능할 수도 있습니다. 약 복용은 생활요법이 효과 없을 때 시작하는 경우가 많습니다.2. 약 종류는 여러 가지가 있다대표적인 고혈압 약 종류에는 ACE 억제제, 칼슘 채널 차단제, 이뇨제, ARB 등이 있으며 체질, 나이, 동반 질환에 따라 처방이 달라집니다.3. 복용 시간은 일정하게고혈압 약은 하루 한 번 또는 두 번 복용하게 되며, 복용 시간을 일정하게 지키는 것이 중요합니다. 아침 또는 취..
2025. 10. 15.
짜지 않아도 맛있다 고혈압 저염식 레시피 5선
고혈압 환자에게 가장 중요한 식단 원칙 중 하나는 바로 저염식입니다. 하지만 짜지 않으면 맛도 없다는 생각에 쉽게 실천하지 못하죠. 오늘은 짜지 않아도 충분히 맛있는 저염 레시피 5가지를 소개합니다.1. 채소 된장국 (소금 없이)재료: 애호박, 양파, 버섯, 두부, 집된장 약간포인트: 된장의 감칠맛으로 충분히 맛을 낼 수 있으며, 별도로 소금 추가하지 않습니다.2. 두부조림 (간장 줄이기)재료: 부침용 두부, 간장 1작은술, 마늘, 파, 물포인트: 물을 활용해 양념을 희석하고, 향신료로 풍미를 살립니다.3. 오이무침 (소금 대신 식초 활용)재료: 오이, 식초, 다진 마늘, 들기름, 통깨포인트: 짠맛 대신 새콤한 맛과 고소한 기름을 이용한 맛 균형4. 브로콜리 찜 + 저염 소스재료: 브로콜리, 들기름, 간..
2025. 10. 14.